Die Nia Technique – mehr Lebensqualität durch Freude an der Bewegung

Sabine Zweig lebt normalerweise mit Ihrem Partner Philippe Beaufour in Indien. Einmal im Jahr kommt sie jedoch regelmäßig zurück in ihre Heimat Deutschland. Der Grund ist kein Schöner – Sabine leidet seit Ihrer Geburt an einer chronisch progressiven Lympherkrankung und muss sich daher jährlich über mehrere Wochen einer stationären Behandlung unterziehen. Doch seit mehr als zwei Jahrzehnten hat sie einen Weg gefunden, mit den Auswirkungen Ihrer Krankheit besser umzugehen: gemeinsam mit Philippe ist sie seit vielen Jahren Nia Teacherin und seit geraumer Zeit auch Trainerin für den White Belt.

Die positive Erfahrung mit dem Einsatz von Nia in der Therapiebegleitung teilt sie nunmehr seit einigen Jahren mit den anderen Patienten und Patientinnen in der der Földi-Klinik in Deutschland. Im letzten Jahr hat sie dort eine dreiwöchige Studie zur Wirkung von Nia in der Therapie durchgeführt. Sabine und Philippe haben über drei Wochen täglich Nia Classes mit Patientinnen und Patienten der Földi-Klinik durchgeführt und deren Erfahrungen (aber auch die Beobachtungen der Therapeuten und Therapeutinnen) mit Fragebögen und Interviews erfasst und ausgewertet. Die positiven Wirkungen von Nia wurden beispielsweise in einer Steigerung der Beweglichkeit, Schmerzreduktion, Verbesserung der seelischen Verfassung erfahren und haben den Patienten und Patientinnen eine höhere Lebensqualität gebracht.

Auch an anderen Orten wird Nia zur Therapie- oder Rehabilitationsbegleitung eingesetzt, beispielsweise an der Krebsklinik der Stanford Universität in Kalifornien. Das entscheidende dabei ist, das persönliche Wohlbefinden und damit die Lebensqualität zu steigern. Nia unterstützt dies, indem es den Menschen als Ganzes anspricht und (im wahrsten Sinne des Wortes) bewegt: Körper, Seele und Geist.

Was noch? Weihnachten und der Jahreswechsel stehen auf dem Programm. Für meine Nia Classes heißt das Folgendes: 

Am 1. Dezember hast Du wieder Gelegenheit, gemeinsam mit anderen Nia Teachern und Belts aus Wien und Umgebung in der Nia Sunday Class zu tanzen. Achtung: diesmal starten wir aus organisatorischen Gründen erst um 18 Uhr!
Über die Weihnachtsferien machen wir dann Pause. Daher findet die letzte Nia Class des Jahres 2013 am 23.12. statt.

Das neue Jahr startet dann mit einer Sunday Class am 12.1.2014. Erste reguläre Nia Class findet dann wieder am Montag, den 13.1.2014 um 18:30 statt.

Ich wünsche Euch allen eine angenehme (Vor-)Weihnachtszeit und freue mich auch ein baldiges Wiedersehen!

Herzlichst, Euer Michael

Energie kommt aus der Steckdose, oder?

In den letzten Wochen habe ich mich noch einmal die 13 Prinzipien des Nia Blue Belt auseinander gesetzt. Es geht dabei um Kommunikation und Beziehung. Höchste Zeit, mich wieder einmal meinem Blog zu widmen, dachte ich. Einige von Euch sehe ich ja regelmäßig zu meinen Classes, einige seltener, einige wieder öfter, andere haben vielleicht dauerhaft einen anderen Weg für Ihre Fitness und persönliche Entwicklung gewählt. Ich finde es ist Zeit allen, also euch allen, einmal Danke zu sagen! Es macht mir jedes mal wieder enorme Freude mit Euch zu tanzen, egal ob ich davor einen nervigen Tag im Büro hatte, oder gerade ein Energietief habe.

Apropos Energie: Diese Woche beginne ich mit meiner nächsten Ausbildungsstufe, dem Nia Brown Belt. Und da geht es um Energie. „Energie kommt nur in der Steckdose vor, und sonst nirgends.“ Hat mir mal jemand gesagt. „Alles andere ist Eso-Kram.“ Als ausgebildeter Techniker und Mensch, der mit beiden Beinen im Leben steht, musste ich ein wenig darüber nachdenken, wieso mich bei der Berufung auf eine scheinbar abstruse Energie einerseits ein gewisses Unbehagen befällt, ich mir andererseits aber sicher bin, dass es so etwas gibt. Und zwar auch abseits der Steckdose. Und dass das nichts Abgehobenes an sich hat:

• Unsere Muskeln und Nerven funktionieren mit Strom – also Energie. Nur durch eine elektrische Ladung bringen wird unseren Körper in Bewegung. Stell dir vor: keine elektrischen Impulse – keine Muskelbewegungen – kein Herzschlag. Bei Reanimationsversuchen greifen wir sogar ganz brachial auf externe Anwendung von Elektrizität zu, die den körperinternen Stromkreis quasi durch Einwirkung von Außen wieder in Fluss bringen soll.
• Auch unser Gehirn ist von einer elektrisch aufgeladenen Flüssigkeit umgeben, die gewisse chemische Reaktionen – und damit das Denken – erst ermöglicht. Bei der Gehirnstrommessung wird sie in der Medizin sichtbar gemacht. Ohne den Nachweis dieses Stroms gilt ein Mensch als hirntot.
• Schall ist Luft, die in bestimmten Wellenmustern – also unterschiedlichen Frequenzen und Kombinationen davon – in Bewegung gebracht wird und von Außen auf uns einwirkt. Und auch von Innen (z.B. ein Gluggern im Bauch). Woher kommt der Groove, den wir spüren, wenn Musik aus dicken Boxen dröhnt? Und warum macht uns ein Song eher melancholisch, während ein anderer uns in Euphorie versetzt?
• Bemerkst Du manchmal, wenn dich jemand von Hinten anstarrt? Auch hier wird eine Form von Energie manifest, die wir vielleicht (noch) nicht im naturwissenschaftlichen Sinn benennen können, für die wir aber unweigerlich Rezeptoren an oder in unserem Körper haben.
• Gehe einmal allein in ein Fußballstadion, stell dich auf die Tribüne und juble laut. Dann tu das gleiche während eines Matches vor voll besetztem Haus. Spürst du einen Unterschied? Wie würdest Du ihn beschreiben?

Egal wie wir es nennen oder vielleicht auch wissenschaftlich erklären könne – Tatsache ist, wir spüren da etwas. Und weil wir dafür manchmal keinen Namen haben, nenne ich es für mich einfach Energie. Ein faszinierendes Thema, oder? In diesem Sinne freue ich mich eine Woche lang von früh morgens bis abends selbst durch Bewegung, Tanz und Musik viel über Energie für Nia zu lernen und ich freue mich besonders darauf, es danach auch mit Euch teilen zu können! 

Und was mich noch dazu besonders freut: genau an jenem Tag, an dem meine Ausbildung zum Brown Belt beginnt, wird Nia 30 Jahre! Das ist ein Grund zum feiern, den wir bei der nächsten Sunday Class am 4. August nachholen!  – egal ob Nia interessierte, "alte" Nia-Hasen oder Teachers und Belts - wie immer sind alle willkommen! Und speziell alle Nia Belts bitte ich zur Geburtstagsfeier Ihre Gürtel mitzubringen!

Herzlichst, Euer Michael

Bewegung – unser grundlegender Daseinszustand. Oder warum Nia mehr als ein Fitnesstraining ist.

Nia ist ein ausgezeichnetes Fitnessprogramm: ein vollwertiger Cardio-Workout, Bewegung und Training all Deiner Muskeln, Bänder uns Sehnen. Und das allein wäre ja schon genug, denn viele Nia-TänzerInnen finden, dass es kaum eine Sportart gibt, die dabei so viel Spaß macht und bei der die Zeit so schnell vergeht.

Es scheint daher manchmal gar nicht notwendig zu erklären, dass Nia auch dazu beiträgt, unser eigenes Potential besser zu erschließen – nicht nur unser körperliches, sondern auch unser geistiges und seelisches. Das ist gewissermaßen ein Zusatzangebot, das Du mit jeder Nia Class mit buchst, auch wenn Du Dir darüber gar nicht bewusst bist. 

Die Integration von Körper, Seele und Geist in einer Trainingsstunde ist der Grund, warum Nia  ausgeschrieben Neuromuskuläre Integrative Aktion bedeutet: Bewegung, die Nerven und Muskeln ohne Umweg über das Gehirn in Verbindung und Einklang bringt. Das kognitive Denken tritt in den Hintergrund; „verkopftes“ Handeln weicht dem intuitiven und somatischen. Anders ausgedrückt: Du findest über Deine Körperempfindungen Zugang zu Deinen Gedanken, Emotionen und zu Deiner Einzigartigkeit. Deshalb ist Nia auch ein Beitrag zur Erschließung Deines Potentials und zu Deinem persönlichem Wachstum.

Der Bewegungstrainer und Choreograph Matt Cornell spricht in diesem ca. 18 Minuten dauernden  Video  über den Zusammenhang der Beweglichkeit von Körper und Geist, von Bewegung als einer  Form des Lernens und der Freude und als essentiellem Daseinszustand. Und er liefert für mich eine wunderbar verständliche Erklärung, warum Nia so sehr zur Erschließung unserer Potentiale und unseres persönlichen Wachstums beiträgt:

In der Bewegung forderst Du Dich heraus. Wenn Du Deine Komfortzone verlässt, erlebst Du, dass Deine Gewohnheiten nicht die Grenzen Deines Könnens darstellen und dass Du daher mit jeder Erfahrung abseits Deiner Gewohnheiten wächst und Dein eigenes Potential ein Stück weit besser ausschöpfst.

Zwei Sätze aus seinem Video bringen es für mich auf den Punkt:

„Bewegung ist eine Form von Lernen und Freude. Sie ist unser grundlegender Daseinszustand.“

und

„Handeln mit nur der Hälfte Deiner Sinne bedeutet nur die halbe Erfahrung.“

Möchtest Du Dein Leben nicht am liebsten voll und ganz spüren?

Was gibt es sonst Neues? Nia geht jetzt auch baden: meine Kollegin Theresia Nestlang bietet jetzt in der Therme Wien auch Aqua-Nia an. Einen TV-Bericht dazu findest Du hier.

Die nächste Nia Sunday Class findet übrigens ausnahmsweise nicht am ersten Sonntag im Mai statt, sondern am 12. Mai. Das ist zwar auch Muttertag, es sind aber wie immer bei Nia alle herzlich willkommen: Mütter, Väter, Männer, Frauen, Kinder, Nianatics, Interessierte und Anfänger. Sei dabei!

Leuchten statt ausbrennen mit Nia

Die heurige Wiener Psychotherapiemesse findet unter dem Motto "Die Seele brennt -

Burn out und Überforderung“ am 13. April im Wiener Novomatic-Forum statt. Dazu wird nicht nur Nia Black-Belt Teacherin Kristin Gassner einen Vortrag halten, sondern Nia wird dort auch von den österrichischen Nia-Teachern mit einem Stand und Mitmachmöglichkeiten präsentiert. Der Eintritt ist frei! 

Wer regelmäßig Nia tanzt, weiss woher diese stabilisierende Wirkung auf das seelische Wohlbefinden kommt. Nia leitet uns dazu an, von unseren Körperempfindungen her den Zugang zu unseren Emotionen zu finden und körperliche Fitness mit seelischer und geistiger Forderung zu einem Ganzen abzurunden. Das hilft uns abzuschalten und ganz in den Moment einzutauchen. Immer wenn ich in die Gesichter meiner Nia Class Teilnehmer sehe, dann kann ich ein Leuchten in den Gesichtern sehen, das mich in dieser Wahrnehmung bestätigt.

Damit Dir dieses Erlebnis nicht entgeht sind wir übrigens sind auch am Ostermontag, den 1.April 2013 für Euch da – die Nia Class findet ganz regulär um 18:30 statt.

Am Sonntag darauf (7.4.2013, 17h) steht die nächste Nia Sunday Class auf dem Programm. Hier kannst Du wie immer nicht nur eine ganze Reihe Wiener Nia-TeacherInnen kennenlernen, sondern auch eine Nia Class voll Energie und Lebensfreude tanzen, oder als Newcomer auch einfach einmal hineinschnuppern.

Und zu guter Letzt noch ein paar Termine zum Vormerken: Ann Christiansen hält vom 26.4 - 2.5. in Wien wieder ein White Belt Intensive ab. Wie immer hält Sie in diesem Zeitraum auch täglich offene Classes ab. Lass Dir das nicht entgehen! Hier die genauen Zeiten:

Sa 27.04.  10.30 Uhr

Su 28.04   18.00 Uhr

Mo 29.04   18.00 Uhr

Di 30.04     7.30 und 18.00 Uhr

Mi 1.05       7.30 und 18.00 Uhr

Do 2.05      7.30 Uhr

Die Classes finden im Studio mpff in der Wimpffengasse 25 in 1220 Wien statt. 

Bitte vorher bei Mario Reinthaler anmelden: feelgood@mario-nia.com

Kosten: € 15,--

Ein weiterer Grund Nia zu tanzen...

Nun gibt es einen Grund mehr, Nia zu tanzen: Wie heisst es oft in der Zeitung? „Amerikanische Wissenschaftler haben herausgefunden...“ - so beginnt manche Urban Legend oder Sommerlochmeldung. Nun ist es aber wirklich so, dass eine Studie im renommierten New England Journal of Medicine erschienen ist, in der nachgewiesen wurde, dass regelmäßiges und häufiges Tanzen Demenz vorbeugen hilft. Während Fahrradfahren oder Golf spielen keinen Effekt auf das Demenzrisiko zeigte, hatten Menschen, die mindestens 4x die Woche tanzten ein um 74% niedrigeres Risiko. Das Geheimnis dabei scheint zu sein, das Gehirn durch möglichst häufige spontane Wechsel und durch Abwechslung zu stimulieren - und genau das tut Nia! Wer mehr dazu Nachlesen möchte, kann das hier tun. 

Am Sonntag, den 3. März findet um 17h wieder die Nia-Sunday-Class statt. Wie für jede andere Nia-Class auch gilt: jede und jeder ist willkommen! Egal ob erfahren oder neu(gierig), alt oder jung, dick oder dünn, trainiert oder untrainiert...jeder kann Nia tanzen und seine eigene Bewegungsintensität wählen. Prinzip Nummer eins von Nia lautet schließlich „Freude an der Bewegung“!

Das besondere an der Sunday-Class ist aber auch, dass sie ein Treffpunkt für alle Nia Teacher aus Wien und Umgebung ist, wodurch eine ganz besondere Energie entsteht! (Teacher, die am 3. März „mitjammen“ möchten: bitte möglichst rasch bei mir melden!).

Fokus der kommenden Sunday Class wird „Freude an der Bewegung“ sein – damit wir locker und entspannt durchs Leben tanzen! 

Noch ein Hinweis: am 22. März 2013 um 17:30 hält Ann Christiansen eine Masterclass in Wien im Loft25 (Kendlerstr. 25, 1140 Wien) ab. Lass Dir diese Gelegenheit nicht entgehen! Insbesondere wenn Du überlegst, den White Belt zu machen, ist es eine perfekte Gelegenheit, um Ann und ihre phantastische Energie kennenzulernen. Anmeldung bei Gabi Schlick.

Und zu guter Letzt noch ein Spezial-Goodie: Meine Nia White Belt Kollegin Marika Chadim tanzt Nia im neuesten Video des gefeierten Wiener Indie Duos "My Name is Music". Und wer weiss, vielleicht dürfen wir unsere neuen Nia Stars ja bei der Sunday Class am 3. März begrüßen...?

Neu: die Nia-Monatskarte!

Meine Kollegin Hanna Biberschick und ich haben uns mal wieder kräftig Gedanken gemacht, wie wir unsere Nia Classes für Dich noch attraktiver machen können.

Daher führen wir statt dem 5er Block eine neue Monatskarte ein: für nur € 50,- im Monat kannst Du an 5 (in manchen Monaten sogar 6!) Nia Classes teilnehmen – einschließlich der Sunday Class an jedem ersten Sonntag im Monat. Die Gültigkeit von neu ausgegebenen 10er Blocks wird zwar auf 4 Monate beschränkt – dafür schenken wir Dir zusätzlich die Teilnahme an einer Sunday Class!

Apropos: am 3. Februar findet um 17h die nächste Sunday Class statt. Beim letzten Mal gabs tolle Energie beim „jammen“ mit 5 Nia Teachern. Und auch diesmal sind auch wieder Teachers und Belts herzlich eingeladen – eine tolle Gelegenheit für alle, die unglaubliche Energie von Nia kennenzulernen und richtig zu genießen. Schließlich wächst die Nia-Community in Wien stetig; immer mehr Menschen möchten sich beim Bewegen nicht mehr schinden, sondern Freude an der Bewegung entdecken und Körper, Seele und Geist wieder dabei in Einklang bringen. So haben beispielsweise unsere Kolleginnen Theresia, Rosa und Beate gerade erst neue Classes in Wien gestartet – wir wünschen ihnen viel Erfolg!

Und für alle, die sich beim derzeitigen Wetter gerne in wärmere Gefilde träumen - hier ein Clip von meiner Nia Blue-Belt Kollegin Véronique Courbis, die Nia auf La Réunion in ihrem traumhaften Studio unterrichtet *seufz*

2013...Nia Ausbildung statt guter Vorsätze!

...aus meinem "Nia-Family-Album": White Belt Intensive 

2010 in Wien! Yeah!

Vor mittlerweile 3 Jahren ärgerte ich mich sehr über mein Fitness-Center - ich nenne keine Namen

 ;-)

Die damals zwei wöchentlichen Nia Stunden waren dort auf nur eine reduziert worden! Ich suchte also im Internet, wo ich in Wien sonst noch Nia tanzen könnte – und stieß dabei zufällig auf das Nia White Belt Intensive mit Ann Christiansen, das nur wenige Wochen später in Wien stattfinden sollte. Ich wiegte meinen Kopf hin und her...ich...eine Ausbildung zum Fitnesstrainer? Ich musste lachen! Schließlich war ich alles andere als eine Sportskanone – und das schon mein Leben lang.

In einem Anfall von Übermut meldete ich mich aber dann schließlich an. Mein Gedanke war: Wenn ich schon nicht zweimal pro Woche Nia in meinem Fitnesscenter tanzen kann, dann lerne ich es eben selbst – nur für mich!

So kam ich zum Nia White Belt. Am zweiten oder dritten Tag der Ausbildung wurde ein Gedanke dann so laut, dass ich ihn nicht mehr überhören konnte: „Das kannst Du nicht für Dich behalten!“ Und so kam ich dazu, neben meinem Vollzeitjob in meiner Freizeit Nia Classes anzubieten.

Es war dieses Erlebnis, meinen Körper und mich selbst neu zu spüren und erstmals richtig kennenzulernen – seine Bewegungen, Empfindungen und Möglichkeiten – und die unbeschwerte Freude an der Bewegung, die mich völlig vergessen ließen, welch unsportliche Vergangenheit ich hinter mir hatte. Und es war auch die Persönlichkeit von Ann, die mich unglaublich ermutigte und inspirierte, diesen neuen Weg zu gehen.

Warum schreibe ich das? Ann Christiansen kommt wieder für ein White Belt Intensive nach Wien! Vom 26.April bis 2. Mai 2013 kannst Du Dich bei der einzigen Nia-Trainerin aller Nia Belt Levels (neben der „Nia-Erfinderin“ Debbie Rosas) zum Nia Teacher ausbilden lassen – oder zu einem "einzigartigen Athleten" (in Nia nennen wir das sacred athlete), der das Nia-Geheimnis von Freude an der Bewegung nur für sich entdeckt.

Nähere Infos dazu findest du auf Ann Christiansens Homepage, Nianow.com oder bei Mario Reinthaler (0664/533 44 14).