In eigener Sache: dieser Blog zieht um. Und es ist Sommer...

Lange stand hier nichts Neues. Ich weiß. Das hat natürlich einen Grund: in den letzten Monaten war ich stark damit beschäftigt, die Vorbereitungen zur Eröffnung meiner Praxis als Coach und Kinesiologe zu treffen. Nun ist es endlich soweit...und das hat auch Konsequenzen für diesen Blog: ab sofort werde ich den Blog unter dieser Adresse nicht mehr fortführen. Aus Gründen der Übersichtlichkeit und Effizienz findet Ihr mich jetzt unter dem Blog meiner Praxishomepage www.michael-roth.at. Meine eigene Nia-Classes Homepage bleibt aber natürlich unter der gewohnten Adresse erhalten.

In meiner Praxis biete ich ab Herbst auch Stunden des Nia 5 Stages Formats an - ein weiteres wundervolles Bewegungskonzept aus der Nia-Familie - und doch etwas ganz Besonderes! Aufbauend auf der Anatomie des menschlichen Körpers ("The Body's Way") fördert das 5 Stages Konzept auf somatische Weise die Achtsamkeit für Deinen Körper, indem Du alle 5 Stadien der menschlichen Bewegung (embryonal - kriechen - krabbeln - stehen - gehen) in einer Übungseinheit durchläufst. Im Gegensatz zum "Classic Nia" hat es einen sehr ruhigen und meditativen Charakter. Näheres dazu folgt im Herbst.

Davor kommt noch der Sommer - und da muss ich wegen diversen Veranstaltungen in unserem Studio und wegen meines Urlaubs die Stunden ein wenig reduzieren. Nia Classes finden daher nur an folgenden Tagen statt:

30.6. (18:30)
6.7. (Sunday Class, 18h)
7.7. (18:30)
28.7. (18:30)
3.8. (Sunday Class, 18h).

Ab 1. September geht's dann wieder wie gewohnt jeden Montag um 18:30 weiter.

Die Gültigkeit der Zehnerblöcke wird natürlich um diese Ferienzeit hinaus entsprechend verlängert.

Wer es in der Zwischenzeit gar nicht aushält, der kann in der Datenbank der Nia-Website (www.nianow.com) nachsehen, wo und wann in Wien - oder an Eurem Urlaubsort - Nia angeboten wird. Bitte am besten mit den Teachern davor Kontakt aufnehmen, um den Termin zu bestätigen.

In diesem Sinne wünsche Ich Euch allen eine erholsame und genussvolle Sommerzeit!

Euer Michael

„Nur Bares ist Wahres“ - vor allem was unsere Füße betrifft!

Eine der Besonderheiten von Nia beginnt an ganz grundlegender Stelle: an unseren Füßen. Denn Nia wird barfuß getanzt. Warum? Zunächst einmal liegt einer der gesundheitsfördernden Effekte von Nia darin, unseren ganzen Körper zu bewegen – möglichst alle Knochen, Muskeln, Sehnen und Gelenke – damit sie ihre Funktionsfähigkeit durch Übung behalten und verbessern. Unsere Füße bestehen aus je 26 Knochen (zusammen also ein Viertel aller Knochen unseres Körpers!), 33 Gelenken und über 100 Muskeln. Dazu kommen noch tausende Nervenrezeptoren – vor allem auf unseren Fußsohlen. Dieser - zusammen genommen - beachtliche Anteil unseres Körpers ist im Alltag in das Korsett von Schuhen gezwängt und sein Bewegungsradius bzw. seine nervliche Stimulation durch mehr oder wenige dicke Schuhe und Sohlen eingeschränkt. Sich barfuß zu bewegen hat daher positive Effekte auf unseren Körper, weil die gesamte Fuß- und Beinmuskulatur intensiv und ihrem natürlichen Aufbau entsprechend bewegt wird. 

Doch von vielen werden noch andere positive Effekte durch das barfuß gehen empfunden. So trägt die dynamischere Empfindung an den Füßen zu einer verbesserten Orientierung und Körperstabilität bei, denn das Nervensystem erfasst Richtung, Intensität und Oberflächenbeschaffenheit sowohl intensiver als auch breiter. Menschen mit Zugang zu energetischen Wirkungen empfinden auch so etwas wie eine bessere „Erdung“ ihres Körpers.

Alles in allem also zahlreiche Gründe, nicht nur während der Nia Stunde unsere Füße von Schuhwerk zu befreien, sondern insgesamt mehr barfuß zu gehen, z. B. Zuhause. Ein gezieltes Training mit den 8 Fußbewegungen von Nia kann dabei die positiven Effekte noch intensivieren.

Mit zwei besonderen Hinweisen möchte ich heute schließen:

Die nächste Nia-Sunday Class findet wegen einer anderen Veranstaltung im Raum diesmal erst am 13. April statt. Bei der Sunday Class sind wie immer alle willkommen, egal ob du Nia einmal ausprobieren möchtest, bereit ein Nia Fan bist oder auch einen Belt hast. Durch das Co-Teaching mit Nia-Lehrern aus Wien und Umgebung entsteht eine ganz besondere Energie und Inspiration.

Top Trainerin und Nia-Ausbildnerin Ann Christiansen ist auch dieses Jahr wieder für eine White-Belt Ausbildungswoche in Wien. Vom 26. April bis 2. Mai findet nun schon das fünfte Jahr in Folge eine Nia White Belt Ausbildung in Österreich statt. Das zeigt mir, dass immer mehr ihren Körper, ihre Bewegungen und ihre Sensorik mit dem einzigartigen Nia-Konzept neu entdecken wollen. Der White Belt ist ein großartiges Geschenk für Dich, ganz egal ob Du später einmal Nia unterrichten möchtest oder nicht. Solltest Du noch kurzfristig an einer Teilnahme interessiert sein, dann informiere Dich bitte so rasch wie möglich bei Mario Reinthaler (feelgood@mario-nia.com, Tel. 0664/5334414) ob noch ein Platz frei ist.

Für all jene, die lediglich an den Open Classes während der Ausbildungswoche teilnehmen möchten, hier die Termine – bitte melde Dich verbindlich bei Mario an (Teilnahme € 15 pro Class):

27.4.2014 - 10.15 Uhr

28.4.2014 - 18.00 Uhr

29.4.2014 - 18.00 Uhr

30.4.2014 - 7.45 Uhr

30.4.2014 - 17.30 Uhr

1.5.2014 - 7.45 Uhr

1.5.2014 - 17.30 Uhr

2.5.2014 - 7.45 Uhr

Ort: Studio mpff, Wimpffengasse 25, A-1220 Wien

Keep on Dancing!

Herzlichst, Euer Michael

Unser Körper – untrennbar mit unseren Emotionen verbunden

Vorletzte Woche gingen faszinierende bunte Bilder vom menschlichen Körper durch die Medien. Finnische Wissenschaftler hatten Ihre Untersuchungen veröffentlicht, die (unabhängig vom Kulturkreis) veranschaulichten, welche Emotionen an welchen Stellen im menschlichen Körper wahrnehmbar sind.

Ich persönlich fand diese emotionalen Landkarten faszinierend, denn sie veranschaulichen zum ersten mal ein seit Jahrtausenden bestehendes intuitives Wissen der Menschheit:

Wenn die Angst im Herzen „sitzt“, einem die Augen vor Überraschung übergehen, man vor Scham im Boden versinken möchte, sich bei Depression leer fühlt, mit stolz geschwellter Brust daherkommt, wenn einem etwas vor Ekel im Hals stecken bleibt oder man vor Glück zerspringen könnte.

Was ich daraus wieder einmal an Schlussfolgerungen ziehe ist, dass unser Körper offensichtlich untrennbar mit unseren Emotionen verbunden ist. Die Probanden der Studie wurden allerdings nur gebeten zu verorten „wo“ sie „etwas“ spüren. Leider gaben die veröffentlichten Untersuchungen nicht wieder, „was“ die Probenden empfanden (z.B. Enge, Weite, Wärme, Kälte, etc.). Somit sehen wir beispielsweise (außer der Intensität) kaum Unterschiede im Kopf zwischen den Gefühlen Wut und Glück.

Das nennen wir in Nia den Unterschied zwischen Körperempfindung und Emotion. In Nia trainierst du spielerisch nicht nur deine Muskeln, sondern auch die Wahrnehmung deines Körpers bzw. deiner Körperempfindungen. Als „sensory-based movement practice“ beschreibt sich die Nia Technique daher selbst.

Deinen Körper und deine einzigartige Persönlichkeit wieder miteinander vertrauter zu machen – ist das nicht ein tolles Geschenk fürs kommende Jahr?

Es gibt dazu wieder eine ganze Reihe von Möglichkeiten:

• Am 12.1.2014 um 18h starten wir mit der Nia Sunday Class ins neue Jahr;

• Ab 13.1.2014 findet wieder jeden Montag um 18:30 die Nia Class von Hanni und mir im Studio Performdance statt;

• Auch 2014 wird es wieder eine Reihe von Nia Playshops, Workshops und Masterclasses in Wien und Österreich geben – es lohnt sich auf der Seite Nianow.com unter "Events“ nachzusehen;

• Und auch dieses Jahr gibt es wieder Ende April die Möglichkeit Nia von Grund auf in einem White Belt Intensive mit Top Trainerin Ann Christiansen kennen zu lernen.

Eine ganz besondere Gelegenheit möchte ich hier noch hervorheben:

Am 1. Februar kommt Ann Christiansen zu einem Nia Playshop („Time – Space - Gravity“) und eine Masterclass nach Wien und am 2. Februar nach Budapest (vielleicht willst du dich ja gleich zu Jahresbeginn mit einem erholsamen Wochenende in Budapest belohnen? ;) ). Nur ein paar Plätze sind noch frei!

Anmeldungen daher bitte möglichst rasch über Mario Reinthaler: feelgood@mario-nia.com (Tel: +43 664 5334414).

Ich freue mich auf ein baldiges Wiedersehen in diesem Jahr und wünsche dir bis dahin alles Gute!

Michael

(Foto: Aalto University and Turku PET)

Die Nia Technique – mehr Lebensqualität durch Freude an der Bewegung

Sabine Zweig lebt normalerweise mit Ihrem Partner Philippe Beaufour in Indien. Einmal im Jahr kommt sie jedoch regelmäßig zurück in ihre Heimat Deutschland. Der Grund ist kein Schöner – Sabine leidet seit Ihrer Geburt an einer chronisch progressiven Lympherkrankung und muss sich daher jährlich über mehrere Wochen einer stationären Behandlung unterziehen. Doch seit mehr als zwei Jahrzehnten hat sie einen Weg gefunden, mit den Auswirkungen Ihrer Krankheit besser umzugehen: gemeinsam mit Philippe ist sie seit vielen Jahren Nia Teacherin und seit geraumer Zeit auch Trainerin für den White Belt.

Die positive Erfahrung mit dem Einsatz von Nia in der Therapiebegleitung teilt sie nunmehr seit einigen Jahren mit den anderen Patienten und Patientinnen in der der Földi-Klinik in Deutschland. Im letzten Jahr hat sie dort eine dreiwöchige Studie zur Wirkung von Nia in der Therapie durchgeführt. Sabine und Philippe haben über drei Wochen täglich Nia Classes mit Patientinnen und Patienten der Földi-Klinik durchgeführt und deren Erfahrungen (aber auch die Beobachtungen der Therapeuten und Therapeutinnen) mit Fragebögen und Interviews erfasst und ausgewertet. Die positiven Wirkungen von Nia wurden beispielsweise in einer Steigerung der Beweglichkeit, Schmerzreduktion, Verbesserung der seelischen Verfassung erfahren und haben den Patienten und Patientinnen eine höhere Lebensqualität gebracht.

Auch an anderen Orten wird Nia zur Therapie- oder Rehabilitationsbegleitung eingesetzt, beispielsweise an der Krebsklinik der Stanford Universität in Kalifornien. Das entscheidende dabei ist, das persönliche Wohlbefinden und damit die Lebensqualität zu steigern. Nia unterstützt dies, indem es den Menschen als Ganzes anspricht und (im wahrsten Sinne des Wortes) bewegt: Körper, Seele und Geist.

Was noch? Weihnachten und der Jahreswechsel stehen auf dem Programm. Für meine Nia Classes heißt das Folgendes: 

Am 1. Dezember hast Du wieder Gelegenheit, gemeinsam mit anderen Nia Teachern und Belts aus Wien und Umgebung in der Nia Sunday Class zu tanzen. Achtung: diesmal starten wir aus organisatorischen Gründen erst um 18 Uhr!
Über die Weihnachtsferien machen wir dann Pause. Daher findet die letzte Nia Class des Jahres 2013 am 23.12. statt.

Das neue Jahr startet dann mit einer Sunday Class am 12.1.2014. Erste reguläre Nia Class findet dann wieder am Montag, den 13.1.2014 um 18:30 statt.

Ich wünsche Euch allen eine angenehme (Vor-)Weihnachtszeit und freue mich auch ein baldiges Wiedersehen!

Herzlichst, Euer Michael

Energie kommt aus der Steckdose, oder?

In den letzten Wochen habe ich mich noch einmal die 13 Prinzipien des Nia Blue Belt auseinander gesetzt. Es geht dabei um Kommunikation und Beziehung. Höchste Zeit, mich wieder einmal meinem Blog zu widmen, dachte ich. Einige von Euch sehe ich ja regelmäßig zu meinen Classes, einige seltener, einige wieder öfter, andere haben vielleicht dauerhaft einen anderen Weg für Ihre Fitness und persönliche Entwicklung gewählt. Ich finde es ist Zeit allen, also euch allen, einmal Danke zu sagen! Es macht mir jedes mal wieder enorme Freude mit Euch zu tanzen, egal ob ich davor einen nervigen Tag im Büro hatte, oder gerade ein Energietief habe.

Apropos Energie: Diese Woche beginne ich mit meiner nächsten Ausbildungsstufe, dem Nia Brown Belt. Und da geht es um Energie. „Energie kommt nur in der Steckdose vor, und sonst nirgends.“ Hat mir mal jemand gesagt. „Alles andere ist Eso-Kram.“ Als ausgebildeter Techniker und Mensch, der mit beiden Beinen im Leben steht, musste ich ein wenig darüber nachdenken, wieso mich bei der Berufung auf eine scheinbar abstruse Energie einerseits ein gewisses Unbehagen befällt, ich mir andererseits aber sicher bin, dass es so etwas gibt. Und zwar auch abseits der Steckdose. Und dass das nichts Abgehobenes an sich hat:

• Unsere Muskeln und Nerven funktionieren mit Strom – also Energie. Nur durch eine elektrische Ladung bringen wird unseren Körper in Bewegung. Stell dir vor: keine elektrischen Impulse – keine Muskelbewegungen – kein Herzschlag. Bei Reanimationsversuchen greifen wir sogar ganz brachial auf externe Anwendung von Elektrizität zu, die den körperinternen Stromkreis quasi durch Einwirkung von Außen wieder in Fluss bringen soll.
• Auch unser Gehirn ist von einer elektrisch aufgeladenen Flüssigkeit umgeben, die gewisse chemische Reaktionen – und damit das Denken – erst ermöglicht. Bei der Gehirnstrommessung wird sie in der Medizin sichtbar gemacht. Ohne den Nachweis dieses Stroms gilt ein Mensch als hirntot.
• Schall ist Luft, die in bestimmten Wellenmustern – also unterschiedlichen Frequenzen und Kombinationen davon – in Bewegung gebracht wird und von Außen auf uns einwirkt. Und auch von Innen (z.B. ein Gluggern im Bauch). Woher kommt der Groove, den wir spüren, wenn Musik aus dicken Boxen dröhnt? Und warum macht uns ein Song eher melancholisch, während ein anderer uns in Euphorie versetzt?
• Bemerkst Du manchmal, wenn dich jemand von Hinten anstarrt? Auch hier wird eine Form von Energie manifest, die wir vielleicht (noch) nicht im naturwissenschaftlichen Sinn benennen können, für die wir aber unweigerlich Rezeptoren an oder in unserem Körper haben.
• Gehe einmal allein in ein Fußballstadion, stell dich auf die Tribüne und juble laut. Dann tu das gleiche während eines Matches vor voll besetztem Haus. Spürst du einen Unterschied? Wie würdest Du ihn beschreiben?

Egal wie wir es nennen oder vielleicht auch wissenschaftlich erklären könne – Tatsache ist, wir spüren da etwas. Und weil wir dafür manchmal keinen Namen haben, nenne ich es für mich einfach Energie. Ein faszinierendes Thema, oder? In diesem Sinne freue ich mich eine Woche lang von früh morgens bis abends selbst durch Bewegung, Tanz und Musik viel über Energie für Nia zu lernen und ich freue mich besonders darauf, es danach auch mit Euch teilen zu können! 

Und was mich noch dazu besonders freut: genau an jenem Tag, an dem meine Ausbildung zum Brown Belt beginnt, wird Nia 30 Jahre! Das ist ein Grund zum feiern, den wir bei der nächsten Sunday Class am 4. August nachholen!  – egal ob Nia interessierte, "alte" Nia-Hasen oder Teachers und Belts - wie immer sind alle willkommen! Und speziell alle Nia Belts bitte ich zur Geburtstagsfeier Ihre Gürtel mitzubringen!

Herzlichst, Euer Michael

Bewegung – unser grundlegender Daseinszustand. Oder warum Nia mehr als ein Fitnesstraining ist.

Nia ist ein ausgezeichnetes Fitnessprogramm: ein vollwertiger Cardio-Workout, Bewegung und Training all Deiner Muskeln, Bänder uns Sehnen. Und das allein wäre ja schon genug, denn viele Nia-TänzerInnen finden, dass es kaum eine Sportart gibt, die dabei so viel Spaß macht und bei der die Zeit so schnell vergeht.

Es scheint daher manchmal gar nicht notwendig zu erklären, dass Nia auch dazu beiträgt, unser eigenes Potential besser zu erschließen – nicht nur unser körperliches, sondern auch unser geistiges und seelisches. Das ist gewissermaßen ein Zusatzangebot, das Du mit jeder Nia Class mit buchst, auch wenn Du Dir darüber gar nicht bewusst bist. 

Die Integration von Körper, Seele und Geist in einer Trainingsstunde ist der Grund, warum Nia  ausgeschrieben Neuromuskuläre Integrative Aktion bedeutet: Bewegung, die Nerven und Muskeln ohne Umweg über das Gehirn in Verbindung und Einklang bringt. Das kognitive Denken tritt in den Hintergrund; „verkopftes“ Handeln weicht dem intuitiven und somatischen. Anders ausgedrückt: Du findest über Deine Körperempfindungen Zugang zu Deinen Gedanken, Emotionen und zu Deiner Einzigartigkeit. Deshalb ist Nia auch ein Beitrag zur Erschließung Deines Potentials und zu Deinem persönlichem Wachstum.

Der Bewegungstrainer und Choreograph Matt Cornell spricht in diesem ca. 18 Minuten dauernden  Video  über den Zusammenhang der Beweglichkeit von Körper und Geist, von Bewegung als einer  Form des Lernens und der Freude und als essentiellem Daseinszustand. Und er liefert für mich eine wunderbar verständliche Erklärung, warum Nia so sehr zur Erschließung unserer Potentiale und unseres persönlichen Wachstums beiträgt:

In der Bewegung forderst Du Dich heraus. Wenn Du Deine Komfortzone verlässt, erlebst Du, dass Deine Gewohnheiten nicht die Grenzen Deines Könnens darstellen und dass Du daher mit jeder Erfahrung abseits Deiner Gewohnheiten wächst und Dein eigenes Potential ein Stück weit besser ausschöpfst.

Zwei Sätze aus seinem Video bringen es für mich auf den Punkt:

„Bewegung ist eine Form von Lernen und Freude. Sie ist unser grundlegender Daseinszustand.“

und

„Handeln mit nur der Hälfte Deiner Sinne bedeutet nur die halbe Erfahrung.“

Möchtest Du Dein Leben nicht am liebsten voll und ganz spüren?

Was gibt es sonst Neues? Nia geht jetzt auch baden: meine Kollegin Theresia Nestlang bietet jetzt in der Therme Wien auch Aqua-Nia an. Einen TV-Bericht dazu findest Du hier.

Die nächste Nia Sunday Class findet übrigens ausnahmsweise nicht am ersten Sonntag im Mai statt, sondern am 12. Mai. Das ist zwar auch Muttertag, es sind aber wie immer bei Nia alle herzlich willkommen: Mütter, Väter, Männer, Frauen, Kinder, Nianatics, Interessierte und Anfänger. Sei dabei!

Leuchten statt ausbrennen mit Nia

Die heurige Wiener Psychotherapiemesse findet unter dem Motto "Die Seele brennt -

Burn out und Überforderung“ am 13. April im Wiener Novomatic-Forum statt. Dazu wird nicht nur Nia Black-Belt Teacherin Kristin Gassner einen Vortrag halten, sondern Nia wird dort auch von den österrichischen Nia-Teachern mit einem Stand und Mitmachmöglichkeiten präsentiert. Der Eintritt ist frei! 

Wer regelmäßig Nia tanzt, weiss woher diese stabilisierende Wirkung auf das seelische Wohlbefinden kommt. Nia leitet uns dazu an, von unseren Körperempfindungen her den Zugang zu unseren Emotionen zu finden und körperliche Fitness mit seelischer und geistiger Forderung zu einem Ganzen abzurunden. Das hilft uns abzuschalten und ganz in den Moment einzutauchen. Immer wenn ich in die Gesichter meiner Nia Class Teilnehmer sehe, dann kann ich ein Leuchten in den Gesichtern sehen, das mich in dieser Wahrnehmung bestätigt.

Damit Dir dieses Erlebnis nicht entgeht sind wir übrigens sind auch am Ostermontag, den 1.April 2013 für Euch da – die Nia Class findet ganz regulär um 18:30 statt.

Am Sonntag darauf (7.4.2013, 17h) steht die nächste Nia Sunday Class auf dem Programm. Hier kannst Du wie immer nicht nur eine ganze Reihe Wiener Nia-TeacherInnen kennenlernen, sondern auch eine Nia Class voll Energie und Lebensfreude tanzen, oder als Newcomer auch einfach einmal hineinschnuppern.

Und zu guter Letzt noch ein paar Termine zum Vormerken: Ann Christiansen hält vom 26.4 - 2.5. in Wien wieder ein White Belt Intensive ab. Wie immer hält Sie in diesem Zeitraum auch täglich offene Classes ab. Lass Dir das nicht entgehen! Hier die genauen Zeiten:

Sa 27.04.  10.30 Uhr

Su 28.04   18.00 Uhr

Mo 29.04   18.00 Uhr

Di 30.04     7.30 und 18.00 Uhr

Mi 1.05       7.30 und 18.00 Uhr

Do 2.05      7.30 Uhr

Die Classes finden im Studio mpff in der Wimpffengasse 25 in 1220 Wien statt. 

Bitte vorher bei Mario Reinthaler anmelden: feelgood@mario-nia.com

Kosten: € 15,--